cerca del masaje sueco, el masaje californiano es una disciplina relajante que consiste en una sucesión de movimientos largos y fluidos y armoniosos en todo el cuerpo, para abrir y estimular la conciencia, para vivir el momento en una profunda relajación de El cuerpo y la mente. Este masaje es uno de los más apreciados.

Creado a principios de la década de 1970 en California en torno a grupos de trabajo en psicoterapia, este masaje nació de una necesidad tranquilizadora de participantes cuya carga emocional fue muy fuerte. Fue entonces Margaret Elke, un seguidor del masaje sueco, que codificó, estructuró y enseñó este nuevo tipo de masaje.

El masaje de California es un trabajo sensible y relacional. Basado principalmente en técnicas táctiles, constituye un ejercicio sobre la sensibilidad y la reapropiación de su cuerpo.

Una sesión de masaje completa de California dura unos 45 minutos. Se practica en una mesa de masaje con movimientos leves, eflecciones y presiones. El practicante utiliza aceites perfumados con virtudes relajantes y relajantes, así como velas y música perfumadas para un ambiente suave, zen y cálido que estimula los sentidos (audición, olor, toque, vista). El masaje completo de California se practica en todo el cuerpo, diríjase a los pies, comenzando con la espalda y luego por el torso.

Es un masaje de relajación sobre todo. Este tratamiento combina tanto gestos suaves como las derivaciones, diseñadas para envolver y relajar a la persona, y los gestos más firmes y estimulantes, destinados a calmar las tensiones más importantes y más profundas (el masaje californiano no es para fines terapéuticos y no puede reemplazar a un practicante fisioterapeuta. ).

El masaje californiano se practica en todo el cuerpo. Proporciona una relajación profunda al tiempo que estimula la circulación y la oxigenación de todo el cuerpo.

El Hatha Yoga es el yoga más practicado en el oeste. Permite un dominio suave del cuerpo y los sentidos y funciona, especialmente las posturas para tener un mejor fitness.

Es una disciplina que se dirige a todos. "Cualquiera que pueda respirar es capaz de hacer yoga", Desikachar, el hijo y el estudiante privilegiado de Sri Krishnamacharya, un yogui reconocido y acreditar a encarnar la reaparición de Hatha Yoga durante las últimas décadas.

Cada postura es mantener el tiempo de varias respiraciones profundas. Hatha Yoga se asocia con el control de la respiración (pranayama) y la concentración.

Al final de la sesión, unos quince minutos se dedican a la meditación. La meditación es una práctica mental y / o espiritual. A menudo está vinculado al dominio espiritual, pero una persona atea también puede practicarla y beneficiarse de su salud, especialmente para manejar su estrés diariamente.

Gracias a ciertas posturas, llamadas "asanas", es posible mejorar el paso o las dificultades crónicas. De hecho, el yoga de los ojos ayuda a luchar contra la fatiga ocular gracias a los dulces ejercicios; También hay un yoga para el dolor dorsal. De lo contrario, en caso de trastornos del sueño, hay formas de yoga particularmente adaptadas. Y si también quiere perder peso, varias opciones son posibles, yoga con efectos reales en la morfología.
Antes del deporte, el yoga también puede ser un muy buen calentamiento de los músculos, pero también puede ser un deporte por derecho propio.
Físicamente: flexibilidad, juntas reforzadas, desaparición de problemas de espalda. Mentalmente
: una mayor concentración, memorización mejorada, una mente más clara y tranquila. Emocional
: Mejor manejo del estrés, una fuerte disminución de la ansiedad, una mejor calidad del sueño.